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減肥島物: 剪刀運動:每天睡前20下,一個月大腿可瘦3公 … 我國中的時候很常做空中踏車 做到後來腿沒變細 反而大腿上長了肌肉 很明顯可以摸到一大塊硬硬的~ 到限在高三了還是在 好難過:(((((要

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減肥島物: 運動的順序:熱身→無氧運動→有氧運動→伸展運動 現在恢復飲食+(有氧)我打工幾乎都在快速走動+ (無氧)回家後洗澡時會刮痧,洗完澡會按摩拉筋剪刀和抬腿,飲食有維持均衡,這樣算健康減肥嗎?

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減肥島物: 【減肥牌組】睡前運動+空中踏車,下半身狂瘦一大圈! 瘦腿要訣: 1. 睡覺運動效果最好。2. 用手支撐腰部屁股抬高,以大腿帶動小腿方式踩。3. 第一天從50下開始踩,最多可以增加到1000下。

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